S aromaterapiou prepracovanosť nemá šancu
Prepracovanosť je stav, keď telo a myseľ nemá dostatok času a priestoru na regeneráciu a je nútené šlapať stále naplno. U niektorých sa jedná o proces, ktorý im nevadí, pretože sami nedokážu vypnúť a to, že pracujú non-stop im príde úplne normálne. Sú to takzvaní workoholici, ktorí, keď si priznajú, že majú problém musia sa znova učiť ako zvoľniť a relaxovať. U iných sa zase môže jednať napríklad o únik do pracovných povinností pred riešením osobných problémov.
Ľudia často prehliadajú signály tela indikujúce, že niečo nie je v poriadku a môžu sa dostať do vážnych zdravotných problémov. Nastane kolaps a prepracovaný človek skončí v nemocnici na infúziách.
Do varovných signálov patria
- veľká únava a problémy s koncentráciou a pamäťou
- neurotické problémy→ výkyvy nálad, pretrvávajúca podráždenosť, výbuchy hnevu a úzkosti, úzkostné stavy až panický strach, plačlivé stavy a nezhody v medziľudských vzťahoch
- strata motivácie → nechuť k čomukoľvek, nezáujem o koníčky
- poruchy spánku → ťažké zaspávanie, časté budenie sa s nemožnosťou znovu zaspať, nekľudný spánok
- psychosomatické problémy→ bolesti hlavy, pohybového systému (hlavne chrbát), žalúdku, potiaže zažívajúceho ústrojenstva, žalúdočné vredy, postupne až rozvoj niektorých civilizačných chorôb (vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka)
Pokiaľ človek dlouhodobo nerieši svoje zdravotné problémy a ďalej pracuje vo vysokom nasadení hrozí, že sa rozvinú depresie, únavový syndróm alebo syndróm vyhorenia.
Doporučuje sa navštíviť odborníka, ktorý sa tejto problematike venuje a pomôže nájsť cestu z bludného kruhu von. A aromaterapiu využiť ako podpornú terapiu jednak na riešenie zdravotných problémov, ale aj na podporu zmien, ktoré chcete nastaviť.
Ktoré éterické oleje zvoliť na uvoľnenie napätia?
Odporúčame riadiť sa heslom – „čo vonia, to pomáha".
Spôsoby aplikácie éterických olejov se budú líšiť podľa toho, čo chcete dosiahnuť. Na rýchle ovplyvnenie psychiky – výkyvy nálad, úzkosť, panika – je výborná inhalácia. Na uvoľnenie napätia a navodenia relaxácie napríklad pri poruchách spánku, sú vhodné masáže pred spánkom.
Priam balzamom na dušu a telo sú masážne oleje. Odporúčame celotelovú masáž a podľa potreby ju opakovať. Dotyk pôsobí harmonizačne a má vplyv na uvoľňovanie hormónov a vďaka takejto aromaterapeutickej masáži dochádza k zníženiu svalového napätia a tým k hlbokej relaxácii.
Éterické oleje môžu pomáhať aj v priebehu dňa v zamestnaní. Osobnú zmes si nakvapkajte napríklad do aroma difuzéra a inhalujte vždy, když pocítite potrebu psychickej podpory alebo vzpruhy. Alebo si vytvorte svoj osobný parfém a so zmesou éterických olejov a jojobového oleja potierajte pulzné body.
Oleje si vyberajte podľa preferencie. Veľmi vďačné sú citrusy. Medzi nimi si každý nájde svojho favorita. Citrusy pôsobia proti únave, napätiu, proti stresu, uvoľňujú a sú vhodné pri nespavosti.
Všeobecne obľúbenými upokojujúcim olejom je levanduľa úzkolistá. Pôsobí na úzkosť, napätie, nespavosť, podráždenie a pomáha udržať emočnú a duševnú rovnováhu.
Na úzkosť a napatie sú vo všeobecnosti vhodné tieto éterické oleje: benzoe, céder, geránium, eukalyptus, neroli, pačuli, palma ružová, rozmarín, petitgrain, ylang-ylang.
Éterické oleje, ktoré ovplyvňujú dych, môžeme využiť k nácviku relaxačných metód spojených s dýchaním, napríklad kadidlo alebo eukalyptus.
Pri psychosomatických problémoch využijeme silu olejov z neroli, ruže, jazmínu, geránia.
Pri chronickej únave môže pomôcť: kardamom, koriander, majoránka, neroli.
TIP: Vyskúšajte hydroláty. Pomôžu pri úzkostiach aj nespavosti.
Hydroláty sa môžu užívať aj vnútorne. Používajte kvalitné hydroláty od overeného výrobcu.
Hydroláty použijeme ako liečebnú kúru, ktorá trvá 20 – 40 dní. Buď použijeme 1 čajovú lyžičku do pohára teplej vody a užívame 3 × denne, alebo pridáme 1 polievkovú lyžicu do 1 litra neperlivej vody a popíjame v priebehu celého dňa.
Hydrolát Levanduľa úzkolistá je vhodná na nekľud, vyčerpanie a problémy so spánkom (pri zaspávaní alebo nespavosti).
Hydrolát Tea Tree pôsobí ako nervové tonikum pri nervovom vypätí a vyčerpaní.
Hydrolát Neroli pôsobí na nespavosť, úzkosť a nekľud.
Neponáhľajte sa. Každá zmena potrebuje čas
Zmeny nenastanú hneď. Je nutné si uvedomiť, že k preťaženiu z prepracovanosti nedochádza v priebehu jedného týždňa, ale je to dlhý proces. Rovnako tak návrat do stavu normálu môže trvať dlhšie. Nepoužívajte rovnaké éterické oleje dlhodobo. Striedajte zmesi olejov a taktiež ich aplikáciu. Pred použitím každého éterického oleja a hydrolátu si pozorne prečítajte kontraindikácie.